O Abacate é um alimento que já foi muito questionado devido a sua quantidade de gordura, não sabendo as pessoas que a maior parte delas são monoinsaturadas, ou seja, fazem bem para o organismo.
As calorias do abacate dependerão do tamanho da fruta. Em 100 g do alimento, há 96 calorias e 8,4 g de gordura, sendo rica em fibras, vitaminas do complexo B, K e C, além de potássio e cobre.
Em uma dieta equilibrada, consumir o abacate ajuda a proporcionar diversos benefícios para o organismo. Por isso, coma uma quantidade moderada e desfrute das vantagens nutricionais do alimento. Veja alguns dos benefícios a seguir:
- Pode diminuir a pressão arterial
- Afasta os altos níveis de colesterol
- Faz bem para o coração
- Diminui o cortisol, hormônio do crescimento
- Contribui para o funcionamento do intestino
- Faz bem para os olhos
- Ajuda a perder peso
- Previne a osteoporose
QUAL A SUA FORMA PREFERIDA DE CONSUMIR ABACATE?
Dizem que o Brasil é o único país onde essa fruta está presente com mais frequência na sobremesa do que em pratos salgados. Segue alguns desses dados:
27% Vitamina | 20% ao natural | 17% Creme doce | 13% Saladas | 11% Guacamole | 5% Sanduíches | 4% Assado | 3% outros
Fonte:
- https://www.uol.com.br/vivabem/
- saude.abril.com.br